เพราะยาลดความอ้วนนั้น สามารถตอบโจทย์คนอ้วนหรือมีน้ำหนักตัวเกินได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ แต่คุณรู้รึเปล่าว่ายาลดความอ้วนนั้นไม่ว่าจะเป็นชนิด ๆ ล้วนแล้วแต่อันตรายทั้งสิ้นเลยค่ะ เพราะจะมีผลต่อสุขภาพในระยะยาวด้วย ฉะนั้นวันนี้จะมาเสนอวิธีการผอมได้โดยไม่ต้องใช้ยาลดความอ้วนค่ะ
1. ออกกำลังกาย
เป็นวิธีสุดเบสิกที่หลาย ๆ คนรู้แต่ไม่ทำ เพราะข้ออ้างสารพัดอย่างค่ะ แต่ทำเถอะค่ะ ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที ก็จะทำให้คุณผอมได้และยังมีสุขภาพที่ดีด้วยค่ะ แต่สำหรับคนที่ตั้งใจอยากจะผอมจริง ๆ นั้นให้ออกกำลังกายมากเป็นพิเศษ เริ่มจากเล่นอะไรก็ได้ที่ได้ใช้ทุกส่วนของร่างกายค่ะ จะเป็นการเต้นแอโรบิคก็ได้ และทำอย่างอื่นควบคู่ไปด้วยวันละ 1 ชั่วโมงค่ะ
2. ปรับเปลี่ยนวิธีการทาน
ไหน ๆ ก็อยากจะผอมแล้ว คุณจะต้องเปลี่ยนพฤติกรรมการทานด้วยค่ะ เพราะการผอมอย่างยั่งยืนนั้นมาจากนิสัยการทาน ควรงดทานขนม ชากาแฟ ของหวานในช่วงแรกค่ะ หรืองดแป้งไปเลยก็ดีในช่วงเดือนแรก เน้นทานโปรตีนอย่างเช่น อกไก่ เนื้อหมูไม่ติดมัน อาหารทะเลเป็นต้น และควรทานอาหารให้ครบ 3 เวลาด้วย เผื่อที่จะได้ไม่หิวโซในแต่ละมื้อค่ะ
3. ทานอาหารเสริม
เพราะการลดน้ำหนักในช่วงแรก ๆ อาจจะทำให้คุณลำบากในการใช้ชีวิต ดังนั้นเมื่อหิวจนทนไม่ไหว อาหารเสริมช่วยคุณได้ค่ะ ทั้งนี้ไม่ใช่ให้ทานอาหารเสริมลดน้ำหนักนะคะ ควรจะทานเป็นอาหารเสริมโปรตีน หรือวิตามินที่จะช่วยซ่อมแซมร่างกายค่ะ